Prijsvergelijking: Melatonine Spray

Welk melatonineproduct is het beste? Onze vergelijking

More Nutrition – More Sleep

• Vorm: capsules

• Dosering: 1 mg

• Beoordeling: ⭐⭐⭐⭐☆

• Bijzonderheden: bevat extra plantenextracten, magnesium en zink – ideaal voor algehele slaapondersteuning en herstel na inspanning

Nature Love Melatonin Spray

• Vorm: spray

• Dosering: 0,5 mg per spray

• Beoordeling: ⭐⭐⭐⭐☆

• Bijzonderheden: vegan, fruitige smaak en snelle opname via het mondslijmvlies

Primal Harvest – Schlaf Gut

• Vorm: capsules

• Dosering: 1 mg melatonine per dagelijkse dosis

• Beoordeling: ⭐⭐⭐⭐☆

• Bijzonderheden: melatonine met vertraagde afgifte (Melotime™), plantenextracten (valeriaan, kamille, lavendel), aminozuren (L-tryptofaan, GABA) en magnesium; vegan, zonder kunstmatige toevoegingen, geproduceerd in Duitsland

Melatonine: Gebruik, werking en wat je moet weten

Slaapklachten leiden vaak tot het gebruik van melatonine. Wat is het precies, hoe werkt het, en waar moet je op letten bij gebruik? Hieronder beantwoordt dit artikel de meest gestelde vragen en geven we waardevolle inzichten.

Melatonine: Wat is het?

Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier wordt aangemaakt, vooral als het donker wordt. Het regelt je circadiaans ritme en geeft het lichaam het signaal om te slapen. Kunstmatige lichtbronnen, jetlag of ploegendienst kunnen dit ritme verstoren, waardoor melatoninesuppletie een uitkomst biedt.

Ervaringen met melatonine: wat gebruikers zeggen

• sneller in slaap vallen

• diepere, meer herstellende slaap

• beter herstel na training

Een representatieve studie van Pronova BKK (2024) laat zien dat 39% van de Duitsers slaapsupplementen gebruiken, waaronder melatonine. Vooral 18–29-jarigen grijpen regelmatig naar deze middelen.

Wetenschappelijk bewezen: wat studies zeggen over melatonine

• Meta-analyse (Ferracioli-Oda et al., 2013) toont aan: melatonine kan inslaaptijd met gemiddeld 7 minuten verkorten en de slaapkwaliteit verbeteren.

• Onderzoek (Zhdanova et al., 2001) concludeert dat 0,3 mg melatonine per nacht voldoende is om de natuurlijke aanmaak te imiteren zonder bijwerkingen in de ochtend.

Tabletten, capsules of spray? Wat werkt beter?

Sprays worden snel via het mondslijmvlies opgenomen en zijn ideaal bij jetlag of inslaapproblemen. Capsules, zoals More Sleep of Nature Nutrition, bevatten vaak extra ingrediënten (magnesium, zink, plantenextracten) voor volledige ondersteuning.

Tip: bij langdurig gebruik zijn combinatieproducten vaak de beste keuze.

Veilig & effectief? Bijwerkingen in één oogopslag

• mogelijke bijwerkingen: slaperigheid overdag, hoofdpijn, duizeligheid

• niet aanbevolen voor: zwangere vrouwen, kinderen, mensen met hormonale of neurologische aandoeningen

Overleg bij regelmatig gebruik altijd met je arts. Volgens het Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) dienen bepaalde groepen (zwangeren, kinderen, personen met chronische aandoeningen) melatonine alleen onder medisch toezicht te gebruiken. BfR-richtlijn Melatonine

Welke alternatieven zijn er?

1. Plantaardige middelen (valeriaan, hop, citroenmelisse)
   Werking: rustgevend, slaapbevorderend
   Geschikt voor: natuurliefhebbers en milde inslaapproblemen

2. Magnesium & L-Tryptofaan
   Werking: ondersteunt de eigen melatonineproductie
   Geschikt voor: actieve levensstijlen en sporters

3. Slaapbevorderende maatregelen
   Werking: duurzaam verbeteren van slaapgewoonten
   Geschikt voor: iedereen, vooral bij chronische onrust of inslaapproblemen

Conclusie: welk melatonineproduct is het beste voor jou?

• ✅ Melatoninespray – zoals Nature Love, ideaal bij jetlag of incidentele slaapproblemen

• ✅ Combinatieproducten – zoals More Sleep van More Nutrition, voor regelmatig gebruik of een sportieve levensstijl

Tip: probeer verschillende vormen en doseringen, noteer je ervaringen en ontdek wat het beste voor jou werkt.